健康生活好氣色

專家說睡前吃東西是很不好的習慣，不僅可能導致肥胖外吃這四種食物還會讓你失眠一整晚！

1.巧克力：
巧克力中含有大量咖啡因，可能讓你睡不好，而且顏色越深的巧克力，咖啡因濃度越高。
咖啡因會刺激神經系統，使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。

2.辛辣食物：
專家說辛辣食物所帶來的「熱能」，會提高人體體溫，也容易導致胃灼熱，進而影響睡眠品質。
所以強烈建議睡前最好別吃太辣的食物，否則可能會失眠一整晚。

3.意大利麵：
意大利麵全是碳水化合物，吃完馬上入睡容易變成脂肪，進而改變你的血糖水平推遲睡眠讓你失眠，或者容易在夜裡醒來。
另外，加在意大利麵上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔，對身體有害。

4.紅肉：
紅肉中含有的脂肪，在人體中需要花許多時間來消化，建議睡前最好別吃太多，因為它會延長你的消化時間，導致你在夜裡無法好好睡一覺甚至失眠一整晚。

所以這四種食物在睡覺前千萬別吃，否則你可能會失眠一整晚！！！

但你知道嗎？睡前如果吃這10種食物的話，可以幫助你入睡，改善你的失眠問題。

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改善失眠的10種食物，讓你不用吃安眠藥，就可以安穩的睡到天亮！〈http://bluesky201805.pixnet.net/blog/post/173791047〉