專家說睡前吃東西是很不好的習慣,不僅可能導致肥胖外吃這四種食物還會讓你失眠一整晚!

1.巧克力:
巧克力中含有大量咖啡因,可能讓你睡不好,而且顏色越深的巧克力,咖啡因濃度越高。
咖啡因會刺激神經系統,使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。

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2.辛辣食物:
專家說辛辣食物所帶來的「熱能」,會提高人體體溫,也容易導致胃灼熱,進而影響睡眠品質。
所以強烈建議睡前最好別吃太辣的食物,否則可能會失眠一整晚。

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3.意大利麵:
意大利麵全是碳水化合物,吃完馬上入睡容易變成脂肪,進而改變你的血糖水平推遲睡眠讓你失眠,或者容易在夜裡醒來。
另外,加在意大利麵上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔,對身體有害。

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4.紅肉:
紅肉中含有的脂肪,在人體中需要花許多時間來消化,建議睡前最好別吃太多,因為它會延長你的消化時間,導致你在夜裡無法好好睡一覺甚至失眠一整晚。

紅肉.jpg

所以這四種食物在睡覺前千萬別吃,否則你可能會失眠一整晚!!!

但你知道嗎?睡前如果吃這10種食物的話,可以幫助你入睡,改善你的失眠問題。

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改善失眠的10種食物,讓你不用吃安眠藥,就可以安穩的睡到天亮!〈http://bluesky201805.pixnet.net/blog/post/173791047〉

 

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