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何謂失眠？

失眠是一種不容易自然的進入睡眠狀態的症狀（上床後30分鐘仍不能入睡）。可能是難以入睡，或是睡覺時容易驚醒，或是很難維持較長時間的深度睡眠。
失眠可能會導致白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是抑鬱等症狀。也可能會造成頭疼、頭暈等不適現象。讓人注意力不集中、工作易疲憊、學習效果不佳及生活品質降低。

失眠的種類：
失眠按症狀來區分可分為難以入睡型、不能持續沉睡型和早醒型三種。
失眠按延續時間的長短，則可分為短暫性失眠（少於一週）、短期性失眠（一週至一個月）和長期性失眠/慢性失眠（一個月以上）。
短暫性失眠（少於一週）：短暫性失眠通常都是精神上的壓力、情緒，或者是輪班性的工作，時差經常發生等等所導致的，通常一個禮拜以後就會恢復，這是所謂的短暫性失眠。
短期性失眠（一週至一個月）：短期性失眠主要是情緒上有受到嚴重的衝擊所導致的，比方說喪偶或是男女朋友之間的分手，或者是離婚等等所導致的。
長期性失眠/慢性失眠（一個月以上）：長期性失眠/慢性失眠通常是有一些潛在性的病因，比方說有一些精神疾患，比方說焦慮、憂鬱症等等，或者是重大的壓力事件的後遺症所導致的，比方說因故破產負債累累時時刻刻擔心債主上門催討等等。
所以要先了解自己是哪一類型的失眠問題，對接下來如何改善失眠問題才會有很大的幫助。

造成失眠的原因是什麼？
造成失眠的原因有非常多。
身體疾病（如哮喘、關節痛、肩頸疼痛肌肉疼、痛睡眠呼吸障礙）、環境因素（光線、噪音、室溫）和時差，都可引發身體性或生理性失眠。
焦慮、學業和工作上的打擊、親人的離世、精神衰弱、抑鬱、創傷後症候群等，則是心理性失眠和病理性失眠的主因。
失眠也有可能會受到藥物的影響，比方說我們有一些含咖啡因的止痛劑，咖啡因會促進我們的醒覺，通常會很嚴重影響到我們睡眠的狀態。還有就是處方的減肥藥，通常處方的減肥藥裡面含有安非他命類似的物質，會影響到睡眠。而氣喘的藥物、抗憂鬱的藥物以及治療巴金森氏症的藥物等等，也可能會影響到我們的睡眠。
飲食習慣也會導致我們失眠，如果在睡前吃了一些食物，我們可能就會因此失眠，至於是哪些食物會造成我們失眠，可以點擊後面文章連結裡去觀看。（什麼！專家說：睡前千萬別吃這四種食物，否則你會失眠一整晚！！！）

總而言之，造成失眠發生的原因真的相當的多，我無法一一詳列下來，但是透過我上述的簡單介紹，相信一定會讓你對於失眠問題的成因有所了解。找出自己失眠的原因，然後對症下藥、慢慢嘗試，相信你一定可以解決失眠問題，讓自己每晚都安安穩穩的一覺睡到天明。

如果你想要改善失眠的問題，可以點擊以下連結看看：
改善失眠的10種食物，讓你不用吃安眠藥，就可以安穩的睡到天亮！（http://bluesky201805.pixnet.net/blog/post/173791047）