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何謂失眠？

失眠是一種不容易自然的進入睡眠狀態的症狀（上床後30分鐘仍不能入睡）。可能是難以入睡，或是睡覺時容易驚醒，或是很難維持較長時間的深度睡眠。
失眠可能會導致白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是抑鬱等症狀。也可能會造成頭疼、頭暈等不適現象。讓人注意力不集中、工作易疲憊、學習效果不佳及生活品質降低。

失眠的種類：

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各位朋友你們是否為失眠所苦？是否常常晚上都睡不著呢？
沒關係，現在只要學會這6種解決失眠問題的方法，就可以讓你夜夜都睡的香香甜甜。

方法一：睡前沖/泡熱水澡
睡前沖/泡熱水澡有助於放鬆肌肉，提高身體核心溫度，讓自己全身上下都會變得很舒服。

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各位朋友你有失眠的問題嗎？你是否常常晚上睡不著呢？
那要怎麼辦？長期失眠有什麼解決方法呢？吃什麼可以幫助睡眠呢？
別擔心，只要睡前吃這些食物，你就可以安安穩穩的入睡，改善失眠的問題。
那到底吃什麼可以幫助睡眠呢？現在就讓我好好的向您介紹改善失眠的10種食物吧！

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專家說睡前吃東西是很不好的習慣，不僅可能導致肥胖外吃這四種食物還會讓你失眠一整晚！

1.巧克力：
巧克力中含有大量咖啡因，可能讓你睡不好，而且顏色越深的巧克力，咖啡因濃度越高。
咖啡因會刺激神經系統，使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。

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