健康生活好氣色

各位朋友你有失眠的問題嗎？你是否常常晚上睡不著呢？
那要怎麼辦？長期失眠有什麼解決方法呢？吃什麼可以幫助睡眠呢？
別擔心，只要睡前吃這些食物，你就可以安安穩穩的入睡，改善失眠的問題。
那到底吃什麼可以幫助睡眠呢？現在就讓我好好的向您介紹改善失眠的10種食物吧！

1.香蕉：
香蕉已經被用來治療失眠以及促進自然睡眠數十年。像綠豆和燕麥片一樣，香蕉也會增加血清素和褪黑激素的水平。此外，這種美味的水果也被稱為天然放鬆，幫助您放鬆，快速有效地入睡。香蕉不僅可以治療失眠，還可以治療其他與睡眠不足有關的問題，如抑鬱症。

2.燕麥：
燕麥片是一種很好的食物，因為它含有豐富的碳水化合物。事實上，燕麥粥也是一個很好的解決方案，可以幫助你擺脫失眠，幫助你睡得更好。

3.綠豆：
很少有人知道綠豆是可以改善失眠的食物，因為綠豆含有大量維生素B6，而維生素B6是生產褪黑激素所必需的維生素。褪黑激素是負責睡眠的激素。青豆刺激褪黑激素的產生，這就是為什麼他們在失眠的頂級自然療法，因為他們幫助你入睡更快，並在第二天早上保持睡眠。

4.龍眼：
新鮮的龍眼果肉湯使血液流向大腦容易。因此，作為解決失眠症的一種解決方案，這是一個很好的例子。每天，在30分鐘的睡眠之前吃它會產生預期的效果，使自己不再失眠。

5.肉桂：
肉桂是一種草藥，具有鎮靜、幫助睡眠等各種的特性。肉桂是一種可以解決失眠問題讓您安心入睡的食物。

6.馬鈴薯：
馬鈴薯被認為是提供色氨酸（睡眠激素）的極佳來源，使其成為失眠的理想療法之一，並且對整個身體和精神都有舒緩作用。

7.木瓜：
木瓜可解決失眠、腸胃炎等問題，也有助於恢復肝臟，增加身體的抵抗力，是改善失眠的最簡單和自然的方法之一。

8.堅果：
堅果有很多健康的好處。它們不僅幫助你的心臟健康，而且還含有豐富的ω-3脂肪酸，可以有效和自然地改善情緒。此外，它是偉大的抗氧化劑的來源。睡前一小杯杏仁或亞麻籽是幫助你睡得更深的失眠的最佳自然療法。像杏仁這樣的堅果在治療失眠相關疾病如壓力方面非常出色。

9.茶：
有些茶有麻醉作用，對睡眠不好的人有鎮靜作用。這將是一個理想的方式，讓你沉睡在夜晚，特別是中年人。薄荷茶，涼茶和甘菊茶是三種以麻醉效果著稱的茶。這是失眠症的健康家庭療法之一。

10.薑：
根據現代醫學，薑精油含有2％-3％，5％塑料，3％脂肪和澱粉。提取的薑精油也可以作為治療失眠的藥物。

這10種食物可以幫助你改善失眠，你學起來了嗎？
但是其實還有其他食物也可以解決睡不著的問題，你想知道嗎？
我在網路上又幫您找了另外11種解決失眠問題的食物！您只要在睡前吃這些食物，也是可以讓您安穩的睡到天亮喔！
這11種食物分別是：牛奶、小米、核桃、葵花子、紅棗、蜂蜜、醋、蓮子、百合、萵筍、全麥麵包
請點擊以下的影片，讓我們繼續認識這11種幫助我們改善睡眠問題的食物吧！

*影片來源：https://www.youtube.com/watch?v=HJey9kpOFYo

各位朋友看完這篇文章後你是不是認識很多可以幫助自己改善睡眠問題的食物呢？
但記得這些食物不是吃愈多愈有效喔！適量食用才能發揮最大的效益喔！
讓我們一起不用吃安眠藥，就可以每天晚上安穩的睡到天亮吧！

你想知道造成失眠的原因是什麼嗎？請點擊下方連結進去了解。
造成失眠的原因是什麼？為什麼我會失眠呢？〈http://bluesky201805.pixnet.net/blog/post/174637866〉